Body energies, yoga/chakra exercises, Benthe Ploug

Fisken

Lig fladt på ryggen. Tag med hænderne et godt greb om ballerne. Skyd overkroppen op, så du hviler med albuerne og underarmene i gulvet, læg hovedet bagover og sæt toppen af hovedet i gulvet. Brystet spiles kraftigt ud. Bliv i denne stilling i 5-30 sekunder med almindeligt, roligt åndedræt. Mærk åndedrættet helt ned i maven.
Øvelsen kan gentages 3-5 gange.

Virkning
Øvelsen stimulerer skjoldbruskkirtlen, åbner kraftigt i halsområdet, udvider brystet, hvorved åndedrættet bedres. Ved det dybe åndedræt skaber du i denne øvelse forbindelse mellem 3. og 5. chakra, mellem vilje og tillid.

next page