Sid på knæene med hælene ind under sædet. Læg håndfladerne i gulvet lidt foran knæene og ud til siderne. Læg dernæst toppen af hovedet i gulvet. På en langsom, dyb udånding løfter du sædet fra hælene og strækker halsmusklerne ved at føre hovedet så langt tilbage som muligt. Pres hagen ind mod struben i stillingen. På indånding sænker du kroppen, så sædet igen hviler på hælene, panden er i gulvet. Flyt ikke hænderne. Gentag øvelsen 4-5 gange, hvor du hviler lidt mellem hver øvelse med panden i gulvet.
Virkning
Løsner spændinger i den øverste del af ryggen og i hals- og nakke¬musklerne. Aktiverer strubecentret kraftigt.
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne