Lig fladt og afslappet på ryggen. Bøj benene og sæt fodsålerne i gulvet nær sædet. Før armene over hovedet og placer håndfladerne i gulvet under skuldrene, så fingerspidserne peger ind under kroppen. Dernæst løftes kroppen ved at armene strækkes, ryg og sæde hæves fra gulvet. Bliv i stillingen så længe som muligt, i starten er det måske kun 1 sekund, åndedrættet skal være almindeligt og frit. Derefter sænkes kroppen langsomt, hvil fladt på ryggen ½ minuts tid, før øvelsen evt. gentages.
Virkning
Foruden at påvirke såvel hjertemeridian som hjertechakra, indvirker øvelsen på samtlige af de psykiske centre ved det kraftige stræk, der fremkommer på hele kroppens forside.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne