Dette er en af de sværere fysiske øvelser. Du sætter dig på et tæppe på gulvet med benene ind under dig, så sædet hviler på hælene. Dernæst spreder du benene lidt og tager fat om hælene.
Derfra løfter du på en udånding underkroppen, så der fremkommer et kraftigt stræk foran på lårene. Hold fortsat fat om hælene, slap af i hovedet, så dette hænger løst bagud. Mærk at brystet udvides. Hold stillingen i 5-15 sekunder, hvorefter du igen sætter dig på underbenene.
Øvelsen kan gentages 3-5 gange, og afsluttes på samme måde som Hengivelsesstilling, hvor du bøjer overkroppen fremover, og hviler panden i gulvet foran knæene.
Virkning
Samme virkning som Hengivelsesstilling. En gunstig øvelse hvorved åndedrætsmusklerne også bliver strakt, så vejrtrækningen kan bedres.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne