Sid på gulvet med benene strakte frem foran dig. Sæt håndfladerne i gulvet bag kroppen. På en indånding spiler du brystet ud, og lader samtidig hovedet hænge løst bagud. Hold stillingen med tilbageholdt åndedræt i ca. 5 sekunder. Føl hvordan du åbner i brystet. På en rolig og langsom udånding lader du hovedet falde fremover og presser hagen let mod brystet, således at ryggen krummes. Gentag øvelsen i 1-4 minutter.
Virkning
Denne øvelse kræver ikke de store fysiske anstrengelser, og er derfor en god
begynderøvelse. Øvelsen løsner hals- og de øvre bryst- samt nakkemuskler.
Ved ubalance i 4. chakra ses ofte at venstre skulder er mere spændt end højre,
eller er trukket mere fremad eller højere end højre skulder, fordi vi ubevidst
beskytter hjertet. Siddende brystudvider giver energi til hele skulderområdet
ved at trække skulder- og de øvre brystmuskler i samme retning, hvorved balance
mellem højre og venstre kropsdel fremmes.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne