Sid på gulvet med underbenene bøjede ind under kroppen. Svaj overkroppen bagover og hvil med underarmene i gulvet. Sænk dernæst toppen af hovedet i gulvet, således at ryggen er løftet fra gulvet og læg håndfladerne på lårene. Hold stillingen i 5-30 sekunder.
Denne øvelse skal ikke gentages.
Virkning
Øvelsen kræver en del fleksibilitet. Musklerne foran på lår og bug strækkes godt igennem, ligesom der opstår et stort svaj over lænden. Hele maveregionen åbnes, hvorfor øvelsen er meget gunstig for blokeret energi i solar plexus.
Når denne stilling kan holdes ubesværet i 30 sekunder, kan den uddybes ved, at du lægger baghovedet og ryggen i gulvet.
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne