Sid på gulvet med benene strakte, håndfladerne skal placeres i gulvet bag ryggen med fingrene væk fra kroppen. På en indånding løftes sædet fra gulvet, hoften skydes frem, knæene strækkes, hovedet skal holdes i en lige linie med kroppen. Forsøg at sætte hele fodsålen, også tæerne, i gulvet. Hold stillingen i 5-10 sekunder. Sænk kroppen på en udånding.
Gentag denne øvelse 3-5 gange.
Virkning
Øvelsen kræver stærke arme og især håndled. Hvis disse er svage, skal stillingen kun holdes 2-5 sekunder i starten. Øvelsen er glimrende til at åbne solar plexus, og bevidstheden skal holdes der, mens øvelsen udføres.
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne