Sid på gulvet med benene strakte frem foran dig. Bøj overkroppen fremover, ryggen skal ikke krummes, men holdes lige, og hovedet skal holdes i en lige linie med ryggen. Grib fat om dine ben. Sid lidt og mærk strækket. På en dyb indånding spiles maven ud, så den gøres rund som en bold, hold vejret med maven udspilet i 5-10 sekunder. På udåndingen slappes maven helt af.
Gentag øvelsen i 1-5 minutter.
Virkning
Øvelsen modvirker spændingstilstande i maven. Styrker solar plexus.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 16.10.2012 • 2 fly, 3 tårne