Læg
dig fladt på ryggen. Luk øjnene, og mærk din krop. Bøj benene og sæt
fodsålerne i gulvet, forsøg om du kan tage fat om anklerne. På en
dyb indånding løfter du ende og ryg op fra gulvet, så du kommer helt
op på skuldrene med maven strittende op mod loftet. Bliv i
stillingen lidt med tilbageholdt åndedræt. Ånd derefter ud og pres
samtidig maven kraftigt bagud mod rygsøjlen. Bliv stadig i
stillingen, og tag nu en dyb indånding samtidig med at du spiler
maven kraftigt ud, så den står rund som en bold op mod loftet. Hold
vejret et par sekunder. På en udånding sænker du igen kroppen. Denne
øvelse kan du gentage 6-8 gange.
Virkning
Som de andre øvelser for 3. chakra er denne øvelse også god til at løsne for psykiske spændinger i maven. Samtidig fremmer den blodgennemstrømningen i underlivet, og styrker derved de indre organer.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne