Læg dig fladt på ryggen. Luk øjnene og lad dit åndedræt falde til ro. Tag en dyb indånding, så du spiler maven kraftigt ud, hold vejret og træk maven bagud mod rygsøjlen og derefter opad i kroppen, så du hæver brystkassen. Hold stadig vejret og spil nu igen maven kraftigt ud. Gentag denne op- og nedgående bevægelse 3-4 gange med tilbageholdt åndedræt, og ånd derefter ud. Det er meningen at mave og brystkasse skal bevæge sig som en bølgebevægelse, deraf navnet.
Du kan udføre øvelsen 1-5 minutter.
Virkning
Øvelsen masserer tarmsystemet og har derved en gunstig virkning på
udskillelsen. I øvrigt er den ualmindelig fin til psykiske spændinger i
maveregionen.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne