Yoga øvelser. Ja/Nej teknik.

Kroppens energier, om yoga, Benthe Ploug

Ja/Nej teknik

Denne øvelse kan være brugbar at arbejde med, hvis du har svært ved at sige ja eller nej og hvis du oplever, du ofte går på kompromis med dine følelser.

Nedskriv 3 eksempler på oplevelser, hvor du har sagt ja til noget, du havde mest lyst til at sige nej til, f.eks. at tage på ferie med en veninde, du ikke brød dig meget om.
Nedskriv kort situationen som den foregik, da hun spurgte dig. Nedskriv dine følelser, overvejelser, tanker.
Nedskriv den samme situation igen. Nedskriv dernæst hvilke tanker, følelser og overvejelser, du formodes at ville have, hvis du skulle have fulgt, hvad du havde lyst til.
Forestil dig i dine tanker, at du klart, kærligt og bestemt siger nej. Hvilke følelser får du fat i? Hvilke barrierer skal du overvinde?
Hvordan kan du bruge disse erkendelser i lignende situationer fremover?

Gentag øvelsen men denne gang med 3 eksempler på situationer, hvor du sagde nej, men havde lyst til at sige ja.

Hvordan kan du bruge disse erkendelser i lignende situationer fremover?

Elementet der er tilknyttet Manipura chakra er ild. Ild symboliserer her emotionerne - den pludselige opblussen af vrede, den ulmende ondskabsfuldhed. Men også renselsen, frigjortheden - askens renhed og gødningseffekt. Den tilknyttede kropsdel er maven samt de indre organer beliggende der. Ild elementet symboliserer fordøjelsesprocessen, forbrændingen. Det er fordøjelse af såvel ernæringen som fordøjelse af tanker og indtryk i øvrigt.

Tegninger: Lisbeth Frimer

næste side