Kroppens energier, om yoga, Benthe Ploug

Udrensende meditation til at harmonisere 2. chakra

Sæt dig godt og behageligt til rette med hoved og ryg i en lige linie. Luk øjnene og fornem din krop og dit åndedræt. Sid lidt på denne måde og fald til ro.

Læg håndfladerne mod hinanden på højde med brystet, således at underarmene er parallelle med gulvet. Lad tommelfingrene trykke let ind på midten af brystet, de øvrige fingre vender opad mod loftet.

Tag en dyb indånding samtidig med at du slækker lidt på trykket i håndfladerne, så du forestiller dig, at du giver plads, og lad samtidig med indåndingen følelsen af ro, harmoni og glæde strømme ind i dig. Hold vejret lidt. Begynd en dyb udånding, hvor du samtidig presser håndfladerne mod hinanden og forestiller dig, at rastløshed, uro, nervøsitet strømmer ud af dig og opløses samtidig med udåndingen.

Arbejd med denne øvelse i 5-20 minutter.

Bagefter træder du langsomt ud af meditationen ved at sænke armene, mærke håndfladerne og derefter åbner du øjnene.

Denne meditation kan udføres, så tit du føler behov.

Tegninger: Lisbeth Frimer

Om hjemmesiden - Kontakt - Sidst opdateret: 26. Jul. 2010

næste side