Sæt dig behageligt med ret ryg enten på gulvet eller på en spisestuestol. Luk øjnene og mærk din krop. Sid lidt og lad åndedrættet falde til ro.

Visualiser din krop, se den for dit indre. Forestil dig dernæst kroppen som værende gennemsigtig som en glasflaske. Forestil dig en lille strøm af hvidt lys - på størrelse med en fin, tynd tråd - flyde ned i dig, se den flyde ned og fylde dine ben, dit underliv, dine arme, din overkrop, se den fylde dit hoved. Mærk hele kroppen fyldt op af lyset. Forestil dig nu din krop som en massiv lyskoncentration.

Fasthold dette billede af dig selv som en massiv lyssokkel så længe som muligt.

Denne øvelse er især hensigtsmæssig ved de nævnte psykiske ubalancer som f.eks. angst for højder.

Tegninger: Lisbeth Frimer