Lig på ryggen med benene bøjede og fodsålerne i gulvet. Fødder og knæ skal være adskilte i hoftens bredde. Løft hele underlivet fra gulvet så maven stritter op mod loftet. Begynd hurtige vippebevægelser med bækkenet op og ned. Skift mellem disse og mellem rullende bevægelser fra side til side. Bevægelserne skal være hurtige og kraftfulde - sæt gerne lyd til mens du udfører disse vippe/rulle-bevægelser - enhver lyd som du føler passer til øvelsen, stønnende, pustende, skrigende, syngende.
Virkning
Øvelsen løsner et låst bækken-hofteparti, og den er yderst gunstig ved
undertrykt energi som impotens eller frigiditet.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne