Kroppens energier, om yoga, Benthe PlougBækken-energi-øvelseLig på ryggen med benene bøjede og fodsålerne i gulvet. Fødder og knæ skal være adskilte i hoftens bredde. Løft hele underlivet fra gulvet så maven stritter op mod loftet. Begynd hurtige vippebevægelser med bækkenet op og ned. Skift mellem disse og mellem rullende bevægelser fra side til side. Bevægelserne skal være hurtige og kraftfulde - sæt gerne lyd til mens du udfører disse vippe/rulle-bevægelser - enhver lyd som du føler passer til øvelsen, stønnende, pustende, skrigende, syngende.
Virkning Tegninger: Lisbeth Frimer |
|
|
Om hjemmesiden - Kontakt - Sidst opdateret: 26. Jul. 2010 |
