Læg dig på maven med hagen i gulvet. Sæt håndfladerne i gulvet under skuldrene. Luk øjnene og mærk kroppen. Bøj højre ben, så knæet er i gulvet og fodsålen vender op mod loftet. Løft venstre ben, og læg venstre knæ på højre fodsål. I denne stilling bliver du i 5-30 sekunder. Sænk så benet, hvorefter du gentager øvelsen med højre ben løftet.
Virkning
Øvelsen fremmer blodgennemstrømningen i ben og i bughulens organer. Desuden
strækkes musklerne foran på kroppen - især kan du mærke det på lår og i
mave. Endvidere påvirker øvelsen lændeområdet og er god hvis du har
træthedsfornemmelse i lænden.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne