Kroppens energier, om yoga, Benthe Ploug

Hofteåbner

Lig afslappet på ryggen. Sæt fodsålerne i gulvet nær sædet. Lad langsomt knæene falde ud til hver side og læg fodsålerne mod hinanden, mærk strækket på lårenes inderside. Foretag små vip med knæene i stillingen, således at du mærker hoftepartiet åbnes og afspændes. Lig med armene strakte ud til siden.

Øvelsen skal udføres et par minutter, hvorefter du samler knæene og sætter fodsålerne i gulvet. Gentag øvelsen 1-4 gange.

Virkning
Øvelsen er god til at give os forståelse for den seksuelle sårbarhed som må erkendes, før vi kan åbne for 2. chakras energier. Fysisk løsner øvelsen spændinger i bækkenet og på lårenes inderside.

Tegninger: Lisbeth Frimer

Om hjemmesiden - Kontakt - Sidst opdateret: 26. Jul. 2010

næste side