Du lægger dig på maven på gulvet med hagen i underlaget, hvorefter du knytter hænderne og placerer dem i lysken (over æggestokkene). På en dyb indånding løfter du begge ben med strakte knæ så højt op som muligt. Hold vejret mens du er i stillingen. På en udånding sænker du benene, hviler hovedet på den ene kind og lægger armene ned langs siden.
Øvelsen kan gentages 3-5 gange.
Virkning
En god balancerende øvelse ved f.eks. menstruationsproblemer.
Øvelsen kan også bruges ved forstoppelse og lændesmerter. Det er en
styrkeøvelse for de nedre rygmuskler.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne