Yoga øvelser med billeder. Hund og kat.

Kroppens energier, om yoga, Benthe Ploug

Hund og kat

Du starter med at lægge dig på gulvet på "alle fire", således at hænder og knæ er adskilte i samme afstand. Lad hovedet hænge løst ned mellem armene, ryst det lidt, så du afspænder nakkeområdet. Skyd derefter ryggen så højt op mod loftet som muligt, så du skyder ryg som en kat. På en indånding svajer du ryggen - uden at bøje i albueleddene - og løfter samtidig hovedet opad mod loftet, så du står som en stolt hund med oprejst hoved. Hold vejret i denne position, hvorefter du på en udånding igen skyder ryggen opad og lader hovedet hænge løst nedad.

Øvelsen kan udføres i 1-5 minutter.

Virkning
En glimrende øvelse ved lændesmerter. Øvelsen er samtidig så tilpas let, at alle kan udføre den, også selv om man ikke er vant til at arbejde med fysiske øvelser.

Samtidig er denne øvelse med til at sænke det intrapelvine tryk, trykket i bughulen, der opstår pga. vores opretstående kropsstilling, og som kan være medvirkende årsag til menstruationsproblemer eller problemer med de indre organer i øvrigt.

Tegninger: Lisbeth Frimer

næste side