Sæt dig godt til rette med hoved og ryg i en lige linie. Luk øjnene og sid lidt og mærk dit åndedræt. Forestil dig, at du sidder under en lysende sekskantet stjerne. Sid og føl lyset, fornem det et par minutter og træk lyset ind i dig ved hver indånding.
Forestil dig dernæst et frø (et agern, blomsterfrø, en kærne) der lægges dybt i jordens mørke. Forestil dig regnen give jorden væde og fremme frøets vækst, fornem hvordan det skyder nedad og forbinder sig med jorden, samtidig med en stængel vokser opad. Gå dybt ind i dette tankebillede, forbind dig med frøet, med mørket, med væden, så du fornemmer dig selv som dette frø. Føl hvordan du skyder op gennem jorden, op i lyset, blidt mærker du regnen på dine blade og din krone, lugter den våde jord, føler hvordan du tager form. Mærk dernæst at solen kommer frem, giver planten liv, hjælper dig til at få din rette vækst og form.
Sid således i 5-20 minutter, hvorefter du lader tankebilledet fortone sig.
Erstat det med at forestille dig, at du igen sidder under den lysende stjerne, træk lyset ind i dig med indåndingen, så du fyldes helt op, bliver lyset.
Træd ud af øvelsen ved at åbne øjnene, fornemme rummet du sidder i, fornemme din krop - og igen rette opmærksomheden udad mod omgivelserne.
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne