Kroppens energier, om yoga, Benthe Ploug

Sidelæns benstræk

Lig fladt på ryggen med armene ud til siden i højde med dine skuldre. På en indånding løfter du højre ben op mod loftet, hold vejret og benet løftet et par sekunder, før du på en udånding sænker benet mod venstre, så langt oppe mod venstre arm som muligt, gerne så du kan tage fat om tæerne med venstre hånd. Bliv også her et par sekunder, hvorefter du på en indånding retter benet op mod loftet igen, og på den efterfølgende udånding sænker benet.

Gentag øvelsen med venstre ben. Øvelsen kan udføres 3-10 gange med hvert ben.

Virkning
Foruden at løsne i lænd og korsben påvirker øvelsen kredsløbet i underliv og ben, strækker benenes sidemuskler og aktiverer venepumpen.

Tegninger: Lisbeth Frimer

Om hjemmesiden - Kontakt - Sidst opdateret: 26. Jul. 2010

næste side