Du ligger afslappet på ryggen. Bøj højre knæ mod brystet og tag fat om det bøjede knæ med begge hænder. På en indånding løft hovedet op og forsøg at lægge panden på knæet. Hold vejret i 1-5 sekunder, hvorefter du på en udånding sænker benet og overkroppen.
Ved næste indånding bøjer du venstre knæ mod brystet og gentager øvelsen.
Derefter bøjer du begge knæ og tager fat om de bøjede knæ med begge hænder. Indånd, løft overkroppen og læg næsen mellem knæene. Hold stillingen og vejret i 1-5 sekunder, hvorefter du på en udånding sænker kroppen.
Dette er 1 omgang. Gentag øvelsen 1-5 omgange.
Virkning
Øvelsen aktiverer halehvirvlerne. Ved at bøje benet fremmes
cirkulationen i ben og underliv. En god øvelse til at balancere og påvirke
1. chakra. Øvelsen stimulerer også tarmsystemet og er god ved luft i maven.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne