Sid op med benene strakte foran dig. Bøj dit højre ben og placer højre hæl i perinæum/mellemkødet. Bøj overkroppen frem og grib fat om venstre storetå eller ankel. Sid i denne stilling med hovedet bøjet så langt ned mod knæet som muligt. Koncentrer dig om at mærke strækket. Åndedrættet skal være roligt og langsomt.
Sid således i 1-5 minutter, hvorefter du gentager øvelsen med venstre ben bøjet.
Virkning
Øvelsen indvirker direkte på Mooladhara chakra. Hele bagsiden af
kroppen strækkes godt igennem. Bughulens organer stimuleres ved
åndedrættets bevægelse.
Folk med dårlig ryg eller med tendens til diskusprolaps skal være varsom med øvelsen, evt. helt undgå den.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne