Du ligger fladt på ryggen med armene ud til siden. Bøj benene og sæt fodsålerne i gulvet. Fødderne er adskilte i hoftens bredde. På en rolig og dyb udånding sænker du de bøjede knæ mod højre, således at venstre knæ glider ned ad højre underben mod højre fod - samtidig med at du sænker hovedet til venstre. Lig således med tilbageholdt åndedræt før du på en indånding igen sætter fodsålerne i gulvet og drejer hovedet, så nakken er i gulvet. På den følgende udånding sænker du modsat, lader altså knæene falde i gulvet mod venstre og hovedet mod højre.
Fortsæt denne glidende og rolige bevægelse i 1-5 minutter.
Virkning
Lænd og korsben masseres. God øvelse til at forebygge iskiassmerter.
Desuden er øvelsen fin til at korrigere hals- og ryghvirvler.
Tegninger: Lisbeth Frimer
Bedste DVD og CD medier, og bedste shops
Telefon, mobil, bredbånd, priser, bedst, billigst
Skriv venlige emails, en vejledning
Ny emailadresse - og hvad så ?
Email opsætning og indstillinger
Om at skrive nyhedsbreve med omtanke
Jeg har skrevet IT-hæfter og solgt mere end 8 mio. hæfter, på tysk over 100 titler • email • kontakt • firmaprofil • updated: 13.06.2011 • 2 fly, 3 tårne